北京手足癣医治医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8833646.html说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。
而脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。
一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。
而这往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过渡的时期。
为什么国人容易脾虚？1思虑过重中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。2太过安逸中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉。因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。3放肆饮食
中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。
现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。养脾少做这几件事!大家有没有觉得，天气太热，就常感到神疲乏力、身体困顿，吃饭不香。中医认为“湿气通于脾”，脾胃功能失调就会出现腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力，同时脾胃功能失调机体水液代谢失常会出现下肢水肿。所以，夏季是保养脾脏的好时机。1吃饭油腻
油腻的食物易生湿，脾的特性“喜燥恶湿”。暑夏湿热时清补为主，多吃小米、薏米、绿豆、豆腐、萝卜、丝瓜、冬瓜、铁棍山药等。吃饭不香的糖友可泡些陈皮代茶饮，有理气健脾、调中、燥湿、化痰的作用。
2睡眠较少
经常熬夜会耗气伤津，脾胃虚弱的人熬夜后会出现腹部胀气，胃纳不佳，甚至腹泻，中医称之为便溏。
3心理压力大
“忧思伤脾”，过度思虑对消化系统影响很大。中医认为情志不畅易导致肝气郁结，容易损伤脾胃，保持好心情很重要。
4过度贪凉脾脏主运化水液，它的特点就是阳气易衰，阴气易盛，一旦湿毒侵入人体后，也是最容易损伤脾脏阳气的，而脾脏阳气虚弱也会进一步助长湿毒的侵入。比如夏天应出汗的时候，因为吹着空调，所以导致了身体汗液挥发不出来，从而导致一些代谢废物淤积在体内，身体的很多通道都给堵塞了，皮肤毛孔开合功能下降，对病邪的抵御能力越来越差，湿毒在体内堆积，最后造成阳气衰虚。
特别提醒，天热也不可贪喝凉茶，影响脾的运化、升清作用，尤其是女性更不能贪凉，易导致面部皮疹色黯、色斑等。
“养脾”还需做好这些事！01吃好主食
健脾最简单的就是吃好主食。因为所有的粮食都入脾经，按时吃饭就是健脾，主食中排在前几位的是小米、*米。
所以，“小米红枣南瓜粥”是最好的健脾食物，自然也是最好的美容食物，这三种都入脾经，是温性的。02喝健脾汤
大文豪苏东坡在《东坡养生集》中记载了健脾汤，还给它起了个名字叫“须问汤”。
主要由生姜7.5克，大红枣6.6克，食盐1.5克，甘草3.7克，丁香、木香各1.5克，陈皮3.5克组成。煎汤代茶饮，或用白开水冲泡都可以。代茶饮方中以生姜、大枣为主药。03泡足浴专家推荐肝郁脾虚的疏肝健脾助眠方。柴胡、生白芍、郁金、*参、白术各15克，川芎、当归各10克，夜交藤、合欢皮各20克。将以上中药配制后加水至毫升，煎煮约30分钟，加入适量的凉水，温度调至40℃~43℃；双足浸泡在药液中，药液至少要浸过足踝;每次足浴15~20分钟，以微微汗出为宜，建议睡前浸泡。04敲两髀
《*帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是指大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
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