秋老虎：就要走了...有点舍不得...
冷空气：我来了，说好不哭的
今天早7时
我市最低气温只有6℃左右
早晨上班时小风这么一吹
小编有点承受不来
明天一定换长袖
接下来
冷空气要来了
受冷暖空气的共同影响，9月18日至20日，内蒙古西部、中部偏西及东北部部分地区将有一次降水天气过程，局地伴有短时雷雨大风等强对流天气。
具体预报如下：
9月18日08时至20日20时，阿拉善盟、乌海市、巴彦淖尔市、鄂尔多斯市、包头市、呼和浩特市、乌兰察布市、呼伦贝尔市中北部累积降水量0.1～9.9毫米；鄂尔多斯市东北部、包头市东南部、呼和浩特市南部累积降水量10～24.9毫米（见图1），伴随降水，上述地区气温下降4到6度。
俗话说昼夜温差大=容易感冒
北边各位别任性
秋衣秋裤该穿穿啊…
最适合秋天的八款汤
这周煲起来~
入秋的气息助长了贴秋膘的欲望
中秋节三天假
不少人都胃口大开甚至暴饮暴食
加上秋燥和秋乏夹击
估计很多人都开始吃不消了
小编搜罗了八款最适合秋天的调理食方
看看能否对症解大家当下之困？
解腻消滞
暴饮暴食容易导致胃肠功能紊乱，如果你有出现以下症状——胃痛胃胀、腹痛腹胀、反酸、打嗝、大便不正常等，以下这些消食汤谱，希望可以帮到你。
芡实节瓜豆腐汤
材料：芡实50克，节瓜1斤，豆腐2块，瘦猪肉4两，蒜头1个，盐少许。
方法：节瓜去皮，洗净，切件；全部材料洗净备用；先将芡实和去衣蒜头放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后改用中火继续煲1小时左右，再放入节瓜、豆腐、瘦猪肉，继续煲1小时左右，加少许盐调味即可。
功效：清热气、健脾胃。
萝卜山楂牛肉汤
材料：白萝卜、牛肉各克，陈皮5克。
做法：洗净后放入瓦煲，加适量水煮熟后放少许盐调味食之。
功效：有助开胃消滞，理气和中。感冒、咽痛或有皮肤病，煲汤时牛肉可改用瘦肉。
花菇木耳鸡内金瘦肉汤
材料：花菇、木耳各克，陈皮鸡内金各5克，瘦肉克。
做法：所有材料洗净后放入瓦煲，加适量水煮熟后放少许盐调味即可。
功效：花菇补脾开胃、润肠，云耳润燥、散血瘀，对于降胆固醇、降血脂有一定作用。鸡内金消积健脾，此汤可消食开胃，增食欲，有助治疗消化不良症。
西洋参淮山炖乌鸡汤
材料：西洋参、陈皮各5克，淮山20克，乌鸡克。
做法：材料洗净一起炖熟，放少许盐调味温食。
功效：西洋参补气生津，淮山健脾，尤其适合身体虚弱女士。乌鸡是优质蛋白，脂肪少不油腻，一道煲汤有助健脾补气血，补而不滞，养颜养血。
疲惫困乏
进入秋季时，人体的元气逐渐恢复，但毕竟夏天消耗过多，在恢复的过程中会产生一种疲惫感，即为“秋乏”。“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的保护性反应，也是机体在换季调息中得以恢复的保护性措施。对付“秋乏”，这里推荐三个小贴士和三款汤方。
袪乏小贴士
1.朝盐水晚蜜早上喝点淡盐水，晚上喝点蜜糖水，可以下火润燥、滋养肺脏；
2.注意做好腹、足、颈、肩4个部位的保暖，以免引起血管收缩，气血痹阻，也不利于脑部供血；
3.少吃辛辣肥腻的食物，辣椒、花椒、姜、葱、蒜等“重口味”食物貌似可提神，其实容易加重秋燥，而肥腻之物一则不易消化，二来食后会易在体内产生使人困倦的酸性物质，加重肢体肌肉疲劳感。
莲子百合瘦肉汤
材料：莲子30克，百合30克，瘦肉克。
制法：莲子去芯与百合用清水浸泡30分钟。瘦肉洗净，水焯后捞出。上述食材一同放入煲内，加水适量，大火煮开后改小火，再煲1小时，加盐调味即可。
功效：清润肺燥，养阴安神。适合秋季干咳及睡眠欠佳之人食用。
虫草花洋参汤
材料：虫草花15克，西洋参30克，枸杞子10克，红枣3枚，鸡肉克。
制法：鸡肉洗净水焯捞起。所有材料一同放入煲内，加水适量，大火煮开后改小火，再煲1小时，加盐调味即可。
功效：益气补虚，滋阴润燥。适合秋季体虚疲倦、口咽干燥之人食用。
蜂蜜枸杞菊花茶
材料：枸杞子10克，菊花5克，蜂蜜适量。
制法：将枸杞子和菊花用开水冲泡10分钟，待温度降低后再加蜂蜜搅匀即可饮用。
功效：清肝明目，滋阴润燥。适合熬夜伤阴，眼干目赤，大便干结者饮用。
口干口苦
吃煎炸或辛辣的食物时若进食过多，则积热难散，再加上秋燥，更容易引起上火。症状如咽喉疼痛、口腔溃疡、口干、口苦、口臭、牙龈肿痛等问题。对症汤推荐如下↓↓
茅根甘蔗煲猪展
材料：新鲜白茅根4两，甘蔗2条，猪展6两，盐少许。
方法：甘蔗去皮，清水洗净，切片状，备用；新鲜白茅根、猪展分别清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部药材，改用中火继续煲1个半小时左右，加少许盐调味，即可以饮用。
功效：有清热润燥、生津解酒的作用。
来源：呼和浩特日报综合内蒙古自治区气象服务中心、健康有约、广州日报等
校对：梁婧姝
审核：刘*
编委：阿拉腾
声明：转载请注明来源于呼和浩特日报官方
