随着生活节奏越来越快，很多人的生活工作压力也随之上升，加班、熬夜早已成为职场精英的标配，由此而导致的脱发现象也就不足为奇。那么如果既想畅快驰骋商场，又不想受恼人的脱发影响，该怎么办呢？别着急，下面这5种食物可以有效预防脱发，从此聪明不再“绝顶”！
预防脱发的食物
1、豆类食物
豆类食品中的蛋白质含量非常丰富，它是铁和蛋白质的良好来源，特别是黑豆，对于想要给头发补充养分的人来说，是非常不错的选择哦。
2、富含维生素A的食物
如果体内缺乏维生素A，那么最直接的表现就是头发脱落和头皮屑的产生，所以在日常生活中，可以多吃一些富含维生素A的食物来预防脱发。常见的富含维生素A的蔬菜有有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等，可以将这些蔬菜每天早上以一种蔬菜，一种水果来搭配榨成蔬菜水果汁，以汁代早餐，不但补充足够的营养，还有利于身体充分吸收。
3、杏仁
杏仁有坚固秀发的功效，有研究表现，脱发的人通常更容易缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌。此外，过多食用高脂肪食物会造成体内激素的增加，从而导致脱发的发生，而杏仁中富含维生素E和锌，可以有效降低胆固醇，所以对于治疗脱发有非常大的帮助。
4、葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁元素，有利于血色素的产生，从而促进血液将养分送往身体的各个器官，这样的话，头发的生长也会因此得到更大的动力。
5、富含铜、铁元素的食物
养发护发方面，微量元素中的铁、铜发挥着非常重要的作用，如果身体中缺乏铜、铁元素，就会造成头发颜色变淡、变*，所以平时可以常吃一些富含铁、铜元素的食物，如坚果、蔬菜、豆类等食物。
脱发原因不同，食谱、饮食原则也会因人而异，
如有三高、慢病或其他基础疾病，
食谱也应做相应调整。
定制个性化食谱、提供健康指导方案，
在这本百病食疗大全中还有很多有关于糖尿病食谱的介绍，大家有空可以多读一读。
其实在《百病食疗大全》一书中收录了大量民间广为流传的巧治常见病的经典食疗方法，传统经典医药典籍，经过了民间千年验证和作者多年医疗实践。
◎本书是编者参考了大量医学古籍与现代医学书刊著作，收集了大量可行可靠的资料及长期从事医方的交流实践，精心筛选，认真整理，编写而成的。
◎本书围绕人们日常生活中经常遇到的、急需了解和解决的健康问题，详细地介绍了一些常见疾病的症状及防治方法，内容通俗易懂，非常适合中老年人阅读参考。
◎本书汇集了各种偏方奇效方，从食疗到运动，一看就懂，一学就会，力求让读者看过之后自己就能治愈各种小伤小病和疑难杂症，简单方便又科学，是亚健康人群养生保健、百病自诊的家庭医疗顾问。
本书以食疗
养生为中心，结合
现在亚健康人群
身、心方面的特点，辑录了多部养生经典的精华，既有简单、实用、高效的老偏方，又有操作简单、能激发身体正能量的日常保健小功法，融饮食、运动、日常保健于一体，让读者一书在手，即可轻松掌握健康长寿的生活方式。
书所集的偏方来自于传统经典医药典籍和作者多年医疗实践总结，都是经过患者亲身验证过，确实行之有效的食疗方。编撰的原则是，既见效，又安全，既管用，又省钱，适合亚健康人群，部分初发病、慢性病，及疑难杂症的患者在家庭中自我治疗。
家里还没有这本书的，可以点击下方链接，现在还有一本《很老很老的老偏方》一本《中药养生》一起推荐给大家希望能为保障您和您家人健康出一份力!!!
道AC彩色图解全3册百Bing食疗大全小店￥59打开百度APP立即扫码购买购买
