很多朋友怀了宝宝之后，就开始关心起宝宝的健康。想要生下一个非常健康的宝宝，一定要有充分的知识准备。
上期作者介绍了孕期哪些食物不能吃，这期作者来介绍下吃哪些东西可以对宝宝和孕妇有益处。
话不多说，直接上干货：
1、苹果，含有类*酮，含有丰富的锌元素。有抗氧化、抗感染和抗病毒的功效，可预防宝宝哮喘；有助于胎儿健康发育还能促进顺产，减少痛苦；此外，有利于产后减肥（划重点）和预防便秘。
2、猕猴桃，含有叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，含有丰富的维生素C、A以及钾元素、镁元素、纤维素。能够帮助宝宝正常发育，可以有效预防宝宝至畸，有益宝宝的大脑发育和孕妇的健康；此外还预防色素沉淀，保持皮肤白皙（划重点）。
3、香蕉，含有钾元素、铁元素，含有丰富的维生素b6，有抵制钠离子升压及损坏血管的功效，可降低血压；有预防贫血的功效，可以缓解恶心、呕吐等孕期反应症状；此外，可以缓解便秘。
4、梨，含有维生素C和丰富的其他多种维生素。可以保护心血管和心脏，增强心肌活力，能降低血压，有益宝宝的发育和孕妇的健康；此外，还有益脾止泻、和胃降逆的功效。
5、芒果，含有丰富的维生素A、维生素C，含有优质蛋白质。可以有效预防宝宝至畸，有益宝宝的发育和孕妇的健康；可以润泽皮肤，恢复皮肤弹性（划重点）；此外，还有减少呕吐、食欲不振的功效。
6、虾，含有丰富的蛋白质，含有丰富的钙元素、元素，含有卵磷脂。可以促进胎宝宝骨骼的生长发育，对胎儿的生长发育很有好处；能保护孕妇及胎儿的心血管系统，可以促进宝宝大脑发育；此外，还能促进顺产，减少痛苦。
7、海带，含有丰富的钙元素、碘元素，含有甘露醇。可以促进胎宝宝骨骼的生长发育，可以恢复卵巢的正常机能，可以预防内分泌失调，有效预防乳腺增生；此外，具有降低血压、利尿和消肿的功效。
8、鲤鱼，含有丰富的蛋白质、脂肪、铁元素、钙元素，含有维生素A、B。有很好的安胎、防止胎漏的功效，有益宝宝的发育和孕妇的健康；有很好的通乳功效，有预防、治疗水肿有很大的功效；此外，还有通利小便和解毒的功效。
9、紫菜，含有丰富的钙元素、铁元素，含有甘露醇。可以促进胎儿骨骼的发育；可以预防孕妇贫血，有降低血压、利尿和消肿的作用；此外，有增强孕妇的免疫力的功效。
10、鸡蛋，含有卵*素、卵磷脂、胆碱、蛋白质，含有钾元素、钠元素、镁元素、磷元素、铁元素等，含有维生素A、B。能使宝宝脑细胞增加，促进脑部发育，对宝宝的神经系统和身体发育有利；此外，对孕妇有益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生的功效。
11、猪蹄，含有甘氨酸、胶原蛋白，含有矿物质钙元素、镁元素、磷元素等。有镇静的作用，有效缓解怀孕期间有焦虑、失眠、神经衰弱等问题，有益宝宝的大脑发育和孕妇的健康。此外，还有防止皮肤干瘪、美容养颜的功效。
12、牛肉，含有丰富的含有蛋白质、氨基酸、肌氨酸，含有丰富的钾元素、铁元素和锌元素。有益宝宝的发育，提高孕妇的免疫力。此外，有增长肌肉、增强力量的功效。
13、莴苣含有丰富的叶酸，含有多种维生素和矿物质，含有大量植物纤维素。可以帮助宝宝正常发育，有效预防宝宝至畸；具有调节神经系统功能的作用，有益宝宝的大脑发育和孕妇的健康，有治疗孕期便秘的功效。此外，还有促进排尿和乳汁的分泌的功效。
14、坚果含有蛋白质、氨基酸、脂肪酸，含有丰富种维生素，含有钙元素、磷元素、铁元素、锌元素等。有帮助牙齿及骨骼的发育的功效，有益宝宝的大脑发育和孕妇的健康；可以预防心血管疾病，有治疗孕期便秘的功效。
15、此外还有：柠檬、普通、金桔、圣女果、鱿鱼、虾米、猪骨、动物血液等食物，孕期食用有着很好的效果，这里就不一一介绍了。
此外不管是再好的东西，千万记住一定要适量，水满则溢，如果吃多了导致有些元素营养过剩，反而会对孕妇和宝宝有不利的影响。
宝宝的健康是每个家庭共同的愿望，这里祝愿大家都有一个健康、聪明、可爱的宝宝。
--此外附上部分食物相克关系，饮食时可以注意下。
紫菜和柿子相克。
猕猴桃和虾相克
猕猴桃和牛奶相克。
虾和维生素C相克。
鸡蛋和兔肉相克。
莴笋和蜂蜜相克。
莴笋和细辛相克。
牛肉和鲶鱼相克。
牛肉和韭菜相克。
鹅肉和梨相克。
海带和柿子相克。
香蕉和芋头相克。
香蕉和土豆相克。
苹果和鹅肉相克。
苹果和萝卜相克。