大家都知道，吃水果对身体非常好，孕期吃水果对于孕妇来说也是非常好的。孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。
近年来，营养学家指出，怀孕期间准妈咪们最优先考虑的水果应该是香蕉。香蕉是人们喜爱的水果之一，因它能解除忧郁而称香蕉为“快乐水果”。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。
一、香蕉对孕妈的神奇功效
香蕉果肉营养价值颇高，香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜 素、硫胺素、核*素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核*素能促进人体正常生长和发育。同时，香蕉富含较多的 膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。因此，孕妈常吃香蕉好处多多！
1、促进胎儿神经系统发育
香蕉中含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
2、通便助消化，预防孕期便秘
怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，有利于消化和通便， 防止便秘。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
3、预防孕期高血压
香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。
4、预防忧郁症
据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的 氨基酸 ，它能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。
5、有效控制孕期体重
香蕉属高热量水果，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零。很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。
二、孕妈这样吃香蕉更有益
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者，最好避免食用。例如胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
另外，孕妈千万要记得，空腹吃香蕉是不利于健康的。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。
适合孕妈吃的香蕉美食推荐：
No.1酸奶香蕉沙拉
原料：香蕉1根、苹果1/2个、酸奶g、蜂蜜15g
做法：香蕉切丁，苹果去皮切小块，放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，搅拌均匀，就可以吃了。
营养功效：酸奶和香蕉同吃，在营养上有一定程度的互补：酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有；香蕉中不含有维生素A,D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。孕妇等一些容易便秘的人如此食用，能够促进排泄，有益健康。
No.2脆皮香蕉
食材：香蕉g、鸡蛋1个、面粉适量、油适量
做法：面粉放入碗里，打入鸡蛋，加清水，搅拌至小碎粒。香蕉剥皮，切成厚片，把香蕉厚片放入面糊里，裹上一层面糊。锅里放油烧热，转小火放入包裹好面糊的香蕉片，煎至金*即可。
营养功效：香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。
No.3香蕉薄饼
材料：香蕉1根、面粉克、鸡蛋1个、白糖5克(大约1小匙)、盐4克。
做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊；放入葱花、盐搅匀；锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金*色即可。
营养功效：这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。
No.4香蕉盒子
食材：面粉g、香蕉两根、葡萄干50g
做法：面粉用温水和成光滑的面团静置二十分钟，葡萄干泡涨后捞出，香蕉切块和葡萄放在一起拌匀。面团揉成长条切成剂子，擀成面皮，包上香蕉葡萄馅，上面再象盒子那样盖上一层面皮捏紧周边。电饼铛加热，把香蕉盒子放进去烙熟。
营养功效：从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。这道香蕉盒子色泽金*，外脆里嫩，甘甜醇香，甜而不腻，营养非常丰富。
No.5香蕉薯泥
材料：香蕉1根、马铃薯一个、蜂蜜适量。
做法：香蕉去皮捣碎，马铃薯去皮蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，淋上蜂蜜即可。
营养功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
三、孕妈吃水果的注意事项
不少孕妈的思想认为，既然吃水果有利于胎儿的发育成长，那就应该吃越多水果越好。其实这个观点是错误的。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。因为一般水果中所含丰富的碳水化合物、水分、纤维素，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。尤其是在近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。
因此，营养专家们建议，孕妈在怀孕期间应该多吃不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量克，其中绿叶蔬菜应占1/2。