大家是不是也深受湿气困扰？俗话说得好：湿生百病，接下来一起看看要怎么样才能有效祛湿吧！
以前推荐过很多祛湿的方法，很多宝妈们却还是跟我说：
"明明吃了不少食养方，湿气重的表现却一个也不落！""是不是吃的量不够，或者是哪里出了问题了？"为什么一边祛湿，一边湿气还是反反复复呢？
因为你忽视了2个很关键的原因：除了健脾以外，另1个就是湿气的寒与热。
湿气也分寒与热
湿气也有寒、热之分，是不是没想到！
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什么是湿热？
湿热：顾名思义就是湿+热，它是怎么在人体产生的呢？给大家举个例子。
湿气，1是天天下雨，气候潮湿所致；2是不良的生活习惯、饮食习惯伤了脾胃，从而体内生出了湿气。
那热气呢？
比如，宝宝吃了不少肉之后积食了，然后积食产热。或吃了辛辣、热性的食物上火...
热气碰到体内的湿气，就跟好久不见的老朋友一样，很快打成一片，变成湿热体质。
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湿热的信号
A：看起床的感觉
表现出来就是：
早上起床打不起精神，感觉很累，身体就像穿了一件湿衣服，感觉粘粘的不舒服。
中医有个词叫"上蒙清阳"。
简单来说就是湿热抑制了阳气的升发，会导致头痛头昏，有种头重脚轻的感觉。
你和宝宝有这种情况呢？
B：看大便
体内有湿热，必然会伤害到脾胃，所以从大便上也能看出来，是不是有湿热？
如果排便费力，大便粘马桶很难冲掉，味道很臭；或者想拉便便，但是死活拉不出来。
别怀疑就是湿热造成的！
C：看面部
湿热体质的人，就是个大油田。
毛孔粗大，尤其是夏天，分分钟都在感觉自己的脸在冒油，恨不得一天洗3次脸。
而且脸发黄、发暗...照照镜子，妥妥的"黄脸婆"。
还有头发，一天不洗就油腻腻的，多半都是湿热！
D：看舌头
"舌为脾之外候"，舌苔、舌质的变化，最能反映脾胃的好坏。
湿热体质的人，受热邪的影响，舌苔除了厚腻，还会呈现出黄色。因为在中医里："黄色主热"。
现在不妨照照镜子，看看你和宝宝的舌苔是啥样？
另外，湿热体质的人，早上起床会感觉嘴里发苦，还有口臭...
E、看食欲
脾被湿热所困的话，食欲和消化能力都会下降，这就是很多人一到夏天，没有胃口的原因之一。
比如：
到了吃饭的点，却没有胃口，味同嚼蜡；感觉很饿，但是吃一点点东西，就吃不下了；
或者吃饭时犯恶心，刚吃下去就吐了，很多宝宝有这种情况。
这都是脾虚湿热的表现。
除了以上4点，最近很多宝妈发照片给我看，宝宝身上长了很多红疙瘩，问我怎么回事？
我一看，这是湿疹啊！因为宝宝体内湿气太多，溢出到了皮肤上。
很多宝妈不知道原因，还在想办法涂药膏把湿疹给消灭。
但你发现没有，过段时间湿疹又会出现在其他部位。
这是因为发不出去的湿气，一定会想办法从其他身体部位出来。
涂药膏治标不治本，关键还得祛湿！
说完了湿热的症状，现在接着说说寒湿，再给你们讲讲调理方法。
想直接看方法的，宝妈也可以直接看下一段。
3
什么是寒湿？
寒湿：简单来说就是寒+湿。
平时你们老说自己宫寒、体寒的，有想过寒气是怎么悄无声息的进入你身体的吗？
比如：春天不注意防寒保暖、夏天空调饮料冰西瓜，洗冷水、头发不吹干...平时经常吃生冷寒凉的食物。
都会让寒气堆积在体内，与湿气缠缠绵绵，伤害五脏六腑。
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寒湿的信号
A、寒湿在皮肤
比如：你经常手脚冰凉，怕冷，严重的加了衣服也得不到缓解。
不容易出汗，尤其是夏天，出汗少但心里又很烦热。起床眼睛水肿、身上赘肉多。
因为寒湿在肌肉的地方停久了，会把气血变成垃圾，堆积起来变成赘肉。
像后背和大腿因为经常暴露在空调下，赘肉会更多哦。
B、寒湿在体内
寒主收引，湿邪重滞，就像一条结了冰的河水流不动，长期停在五脏六腑，就会伤害到阳气，阻碍经络的气血运行。
像痛经、白带异常、经常拉肚子、甚至是肩周炎、颈椎病、关节痛...
痛是因为不通，不通则痛。
中医讲："寒伤阳、湿难去"。
意思就是寒湿比湿热更伤身体，如果你是寒湿体质，可得引起重视，赶紧调理起来啦。
对付湿气就用它
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怎么对付湿热？
祛湿+清热，具体怎么做呢？介绍一道食养方给你们：薏米茯苓白扁豆粥
薏米：能健脾渗湿，清热排脓；茯苓：能利水渗湿，健脾宁心；
薏米+茯苓，相当于抽水机，把身体里的湿气、热气排走。
白扁豆：被誉为"脾之谷"，能健脾益气，燥湿利水。相当于用吹风机，进一步把湿湿的身体给吹干。
喝这道粥，还不用担心会损伤脾胃的阳气。
薏米白扁豆粥
因为红豆和薏米都是凉的，不合适长期吃，而且大部分人都是虚寒体质，红豆薏米粥会越吃越寒。
所以换成性温的白扁豆，来中和薏米的寒性，还能帮你和宝宝健脾+祛湿热。
平时也要注意饮食清淡，辛辣油腻少吃，不然再好的方法也没用！
管住嘴才是硬道理！
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怎么对付寒湿？
A：艾灸
祛寒+祛湿，最好的方法就是艾灸！
一方面，艾灸的温热作用于穴位、经脉，能抽丝剥茧般的从身体内部排寒+祛湿。
另一方面，艾是纯阳之物，能高效的为人体补充阳气，调和全身气血，增强身体的抵抗力。
当我们身体被寒湿所困而生病时，证明阳气受损比较严重了。
B：艾叶煮鸡蛋
有的宝妈说："我不会艾灸怎么办？还有其他方法吗？"
有的，再介绍一个食养方给大家，
艾叶红枣煮鸡蛋
C：泡脚
另外，泡过脚的人都知道，泡脚很容易出汗，寒气随着汗液排出，全身都暖洋洋的。
泡脚祛寒湿的方法，在我国已有数千年历史。《黄帝内经》便早有记载："寒气升，泡脚驱寒，消百病"。
你曾经也勤快的给自己和孩子睡前泡泡脚，但是寒湿依旧还在，怎么回事？
其实解决方法很简单！泡脚的时间，并不是我们想象中的1小时、半小时。
1岁以上的孩子10分钟，大人15-20分钟就完全足够了。
至于效果，如果你仅仅用热水，作用自然不会太明显。所以我建议，在里面针对性的加入一些草药包。
最后总结一下
祛湿也分寒与热，用对方法才有效！
湿热一除，你会发现：皮肤也白了，脸也干净了，吃饭香了，少积食少便秘，一身轻松！
寒湿一除，你会发现：手脚不凉了，不痛经了，腹痛拉肚子也少了，一身暖洋洋的！
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不做祛湿无用功