亲子瑜伽的注意事项
亲子瑜伽的注意事项 微微健康 发布： 10:30:00 | : newvivi | 查看: 次 摘要： 瑜伽操注意事项有哪些？运动时的安全问题：练习亲子瑜伽时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。生病期间的宝宝不宜参加锻炼，颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。 答：1)运动时的安全问题：练习亲子瑜伽时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全.2)生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼3)饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。2、瑜伽操是否仅限个月宝宝练习?答：根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。3、每个动作需要做几遍?答：我们建议做2至3遍。4、是否每次练习都需要八个动作做全?答：妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。5、练习一套操，时间一般需要多久?答：考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。6、宝宝每个动作都必须做到位吗?答： 不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝 瑜伽式呼吸 的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。7、给宝宝做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排?答：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。