减肥经 妈妈如何瘦身成正妹
23岁那年我就生下了宝宝，身高160的我，记的怀孕的时候到了后期我胖到了160多斤。生下女儿后，月子里为了孩子的营养餐，大补特补，以至于出了月子一称体重，150多斤，就跟怀孕的时候没啥区别，心里真的很懊恼，这么年轻，以后我就得穿大妈级的衣服吗，想想真是可怕啊!
减下肥的我也不敢怠慢，因为看了太多因为吃减肥药越吃越肥的例子，我非常注意保持身材，减肥已经一年多了，到现在没有反弹，我总结了一下我的经验：我们吃减肥药的时候正常饮食，但也要有选择的吃，合理的减肥膳食就很重要了。停药后也正常饮食，晚上不再暴饮暴食，就一定不会反弹的。
有几个小窍门供大家分享：
一、改变餐桌布置减胃口
要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。
不过，吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废?所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。
二、细咀嚼，吃饱便不吃
噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来，吃饱的讯号有两个：
1、胃部感觉饱胀;
2、血中葡萄水平升高，饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。
问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的 已饱 讯号被忽视，它随即会中门大开让你继续吃下去，直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。
三、餐前餐中誓不 酒
饮酒会发胖?可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出 啤酒肚 ?
原来致肥 要犯 是：
1、下酒小菜;
2、因酒精而催化的食欲;
3、因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。
四、与甜品糖果保持距离
虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是 空头热量 ，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後来个甜品，无疑冒着增肥危险。
我的成功减肥的秘密是：吃的确有效的减肥品减掉身体原来积累的脂肪的同时。要注意改变不良的生活习惯，来保持好身材到永远。
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