在发展肌肉力量之前，先发展关节的柔韧性，博蒙巴在《专业力量训练》中写道：多数力量练习(特别是那些使用自由重量，利用主要关节的整个运动范围的练习)中，杠铃的重量把关节压到非常敏感的角度，如果没有良好的柔韧性就极易引起扭伤和疼痛。不幸的是，多数健身者要么是训练前后不进行伸展练习，要么就是做得不正确，这只会对训练有害。
这里最广为人知的英雄叫*继光，人民*队历史上两位特级战斗英雄之一。危急时刻，他用自己的胸膛堵住了敌人正在喷射火舌的枪眼。挺身一扑的决绝身影，震慑敌胆，化作上甘岭高耸的丰碑。
王云涛/绘
最后，你说“我是一个不肯吃亏的人”，其实不吃亏并不在于“以牙还牙”，今天我被人骂了，这说明自己为人处事、对他人展现笑容以及在当前任务完成得圆满度上还存在着不足，那么我们需要的是在这些方面更进一步的修炼和完善，同时你目前的状况我们可以说是身处逆境。从人的成长以及事业的成功度上来讲，身处逆境是我们最佳的发展和提高时机，只要我们把握住这个时机，抛弃表面的那些风言浪语，让自己在豁达度、文明度以及学业的成功度上下功夫，那么我们的未来就一定会是幸福、愉悦和快乐的。