有约君说
正值春夏湿热交替之际，
全城齐心抗疫，
无数奋斗在一线的工作者辛苦了！
这个时节，
如何保重身体、提高免疫力？
在广东省中医药局指导，广东省中医药学会、广州日报报业集团主办的岭南中医科普大讲坛上，包括逆行出征十余次、如今仍奋战在一线的德叔在内，众多岭南地区名中医都曾上线分享过这个话题。
就让我们再温习一次
名中医专家们带来的心得妙招，
从两千多年来积累下来的
中医智慧中汲取力量。
防病从身边做起，
一起为抗疫出一份力。
一线人员的“护身方”
居家也能用
据《中国疫病史鉴》记载，西汉以来的两千多年里，中国先后发生过次疫病流行，中医药抗疫积累了大量宝贵的经验，在近现代也一直发挥大作用。
岭南地处热带、亚热带，气候炎热，潮湿多雨，中医对付各种疫病更是底蕴深厚。
广州中医药大学副校长、医院副院长张忠德（德叔）南北奔波十余次，他自己又是如何应对这种高强度工作的呢？
德叔在讲坛上分享说，现代人讲提高免疫力、增强身体抗病力，在中医里则是从“扶正气”做起，一线人员自我保护同样是要“补气固表”。
德叔常年带着身边的保温壶，装的就是西洋参、陈皮、*芪泡制的茶饮，这就是中医人最基本的“护身方”。
（图/视觉中国图文无关）
进入初夏后，则建议大家可以在药膳中加入当地时令的木棉花、荷叶、桑叶等清暑湿热之品，可以有效缓解喉咙干、牙龈肿痛等不适症状。
阳虚体质经常觉得手脚腹部冰凉的人，也可以用*参陈皮泡水喝，起到补气温中健脾之效。
春季呼吸道疾病高发
护卫肺气怎么做？
春季本来就是呼吸道疾病高发期，养生护肺该做些什么？
著名中医呼吸疾病专家、医院呼吸与重症医学科大科主任林琳教授提醒，做好“扶正护卫”，提高人体免疫力屏障功能，就不容易生病了。
春季容易患病的人群，多数是“正气不足”，免疫系统功能不足、抗病能力差。有慢性呼吸道疾病病史的人、有基础病的老人、免疫功能尚不成熟的小孩，都要特别注意。
目前虽然气温已经很高，但岭南的春夏之交天气多变，一旦起风，务必及时保暖。外出备好薄披肩、薄外套，随时护住背部。
病毒感染人体致病需要达到较高的浓度，如果通风做得好，就不容易感染。所以，要做到居家通风、尽量不要聚集；外出戴口罩、注意手部卫生。
平时还要放松心情，调养生活节奏，不要过度焦虑、消耗身体正气，吃好睡好，做好基本防护，基本上可以解决大部分问题。
专家推荐：
适合不同体质的六款应季靓汤
（图/视觉中国图文无关）
北芪淮山瘦肉汤
北芪50克，淮山30克，瘦肉克洗净切片。
将材料放入炖锅，武火煮沸再炖50分钟，加入食盐调味，即可食用。
气虚体质：面色缺乏光泽，平素怕寒怕风，易疲倦乏力，气短易感冒，易腹泻、大便偏烂。
羊肉枸杞汤
羊腿肉克，枸杞子20克，生姜12克，料酒、葱段、大蒜、味精、食花生油、清汤各适量。
羊肉去筋膜，洗净切块。待锅中油烧热，倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒透后，同放沙锅中，加清水适量，放入枸杞子等，大火烧沸，再改用小火煨炖至熟烂，加入调料和匀即可。
阳虚体质：体型白胖，精神不振、畏寒怕冷、四肢冷、喜热饮食、大便稀泻状。
银耳百合粥
银耳10克，百合10克，粳米25克。
银耳用水泡胀，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。
阴虚体质：体型较瘦，怕热，口舌容易干燥，喜冷饮，手足心热，性情较急躁，外向好动，常心烦易怒，易失眠，大便偏干，小便短少。
萝卜四药汤
萝卜0克，半夏、茯苓、陈皮、白术各10克，白糖适量。
萝卜洗净刮细丝，与四药同入锅中，加水煎煮半小时，滤出汤汁，另置小火煎熬至较稠时入白糖，待成膏状停火置冷，每次1~2匙，每日3次沸水冲服。
痰湿体质：形体多肥胖，腹部肥满，喜好甜食和肥腻食物，面部油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多。
土茯薏米南芪汤
骨头克，土茯苓30克，五爪龙50克，薏米30克。
将材料一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮50分钟，调味即可。
湿热体质：易心烦气躁，平时面部常有油光，易生痤疮粉刺，身感沉重，易疲倦，大便干燥硬结或比较粘，小便短而颜色深。
胡桃五爪龙煲骨
骨头克，胡桃肉50克，五爪龙50克，无花果15克。
将材料处理好加水用武火煮开，再用文火煮50分钟，调味即可。
特禀体质：先天禀赋不足或后天失养所致。对季节气候适应能力差，易患花粉症，易引发宿疾，易药物过敏。
天气变热注意解心火清湿热
进入4月，广州的最高气温已突破了30℃，有约君身边很多人已早早清洗了家中空调“随时候命”。
从中医的角度来看，这个时节心火开始逐渐燃起，加上疫情影响不鼓励过多外出，人们的户外活动相对减少，易出现烦躁、悲观等情绪，常因心火上炎、肝郁气滞而出现眠差、颈部僵硬，胸闷、气短、眼睛干涩，大便难解等症状。
德叔提醒，此时饮食应重在补肺气、调脾，佐以清湿热。食疗大原则就是补好气、固好脾、化好湿。
春夏之际，除了紫苏叶、生姜，适合入膳的主要药材还可选太子参、*参、五指毛桃、西洋参、*芪等补气之品，配陈皮、砂仁、白术、山药、藿香等健脾化湿之品；佐以使用土茯苓、木棉花、荷叶等暑湿热之品及麦冬、百合、灯芯草等益气清心之品。
专家推荐：
玫瑰浮小麦饮
材料：玫瑰花5克，浮小麦20克，麦冬15克。
烹制方法：将上述药材，放入锅中，煎煮约40分钟，代茶饮。
功效：疏肝理气，平肝除烦。
邓老偏爱的防病香囊
在家就能做
邓铁涛学术传承人、广州中医院陈瑞芳主任医师也曾上线岭南中医科普讲坛，她给大家带来的是中医防疫养生的实用“锦囊”。
（图/视觉中国图文无关）
作为邓老学术传承人，陈瑞芳透露，邓老生活中十分偏爱中医香囊，不但自己用，也制作香囊赠送身边亲友。
香囊中使用的芬芳气味药材，一般三两个月就会芳香消散，需要更换。这时可以把颜值高的香包袋子留下，自己替换药芯就可以了。
制作香包用的辛温走窜、芳香化湿类药材其实很常见，普通药店都能买到，主要有：羌活、柴胡、吴茱萸、细辛、苍术、芥穗、草果、艾叶、川椒、藿香、佩兰、石菖蒲、木香、白芷、小茴香、冰片等。
选用几种买回后磨碎装入袋包即可，每包中一味药材取3~5克，加0.1～0.2克的冰片即可，药材买得多了，多装几包全家备用无妨。
而进入了湿热暑湿的夏季后，也可以在香囊中加入香薷、荷叶等，起到防暑祛暑的作用。
专家推荐：
一款温和的防病凉茶喝起来
防病养生的中医凉茶很受街坊欢迎，这款温和的预防方适合自己在家煲来一家饮用：
*芪30克，金银花10克，芦根15克，连翘10克，麦冬15克，茯苓15克，白术15克，稻牙15克，菊花10克。
作为预防凉茶，不需要一人一剂，一剂煎煮20至30分钟可供一家3至4人服用，可以多放水，淡淡的口感也较好，小孩也愿意喝，不需要煮成浓浓的汤药。
文字整理/广州日报·新花城记者周洁莹
图/视觉中国
编辑/李津
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇