作者：广东省药学会广州医院朱莎
每年的农历七月十五，就是中元节，俗称七月半、鬼节（部分地区在七月十四），民间有放河灯、祀亡魂、焚纸锭等习俗，以示对死去的先人的祈愿与怀念。中元节是以祀鬼为中心的节日，传说该日地府鬼门关打开，百鬼夜行，纷纷来到世间。中元节是鬼魂不能托生的一天，很多人都害怕晚上出门，担心看到不该看到的东西。这一天许多家长也会吓唬小朋友说晚上要早点回家，不要太晚回去，不然会惹到不该惹的东西。
其实，世上并没有鬼魂，中元节也仅仅是对先人表达思念和祭拜的节日，大家大可不必害怕。如果眼花看到不该看到的东西，或者整天心神不宁、焦躁不安、失眠多梦等，给日常生活造成很严重的困扰，哪怕休息也无法缓解，那么可能还是身体出现了问题。这时候可以通过医生和药物寻求帮助，下面给大家推荐几味养心安神的中药材，希望可以让你安枕无忧。
中药材篇
1、酸枣仁
本品来源于鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，又名枣仁、山枣仁、酸枣子。秋末冬初采收成熟果实，除去果肉和核壳，收集种子，晒干。性味甘、酸，平。归肝、胆、心经。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
酸枣仁最早记录于汉代的《神农本草经》中，《本草纲目》及《金匮要略》等中医药典中也均有记载。其药用历史悠久，属于卫生部颁布的第一批药食同源两用品，对人体安全有效。
现代研究表明，酸枣仁中所含有的皂苷类、*酮类及脂肪酸类化学成分，具有镇静安神、抗焦虑、抗抑郁、增强记忆力、脑神经保护、抗氧化、提高免疫力等多种药理作用，是临床治疗失眠症、抑郁症、焦虑症的常用中药。
2、柏子仁
本品来源于柏科植物侧柏的干燥成熟种仁，又名柏实、柏子、柏仁、侧桕子。秋、冬二季采收成熟种子，晒干，除去种皮，收集种仁。性味甘，平。归心、肾、大肠经。具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。
此药应用历史悠久，始载于《神农本草经》，被列为上品。《本草纲目》记载:柏子仁具“养心气、润肾燥、安魂定魄、益智宁神、泽头发、治疥癣”的功效。研究显示，柏子仁中主要含有脂类、氨基酸、皂苷、萜类和多糖等有效成分，具有镇静安神、抗抑郁、减少小鼠自主活动次数、改善阿尔茨海默病、加强肠推进、治疗不孕症等作用。
3、远志
本品来源于远志科植物远志或卵叶远志的干燥根，又名葽绕、蕀蒬等。春、秋二季釆挖，除去须根和泥沙，晒干或抽取木心晒干。性味苦、辛，温。归心、肾、肺经。具有安神益智，交通心肾，祛痰，消肿的功效。用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。
远志始载于《神农本草经》，列为上品，视为养生不老之药。在后来的《本草图经》、《救荒本草》以及《本草纲目》中也均有记载。现代药理研究证明，远志包含皂苷类化合物、寡糖酯类化合物、叶山酮类化合物、生物碱等多种有效化学成分，具有益智、镇静催眠、抗惊厥、镇咳祛痰、抗抑郁、抗衰老、神经保护、利尿消肿、脑保护、抗炎、增强免疫功能等多方面的药理作用。
4、合欢皮
本品来源于豆科植物合欢的干燥树皮，别名夜合皮、合昏皮、合欢木皮。夏、秋二季剥取，晒干。性味甘，平。归心、肝、肺经。具有解郁安神，活血消肿的功效。用于心神不安，忧郁失眠，肺痈，疮肿，跌扑伤痛。
合欢皮始载于《神农本草经》，列为中品，谓其:“主安五脏，和心志，令人欢乐无忧。”现代研究证明，合欢皮含有三萜类、木脂素、*酮、甾醇、生物碱及多糖等多种化学成分，具有抗肿瘤、抗菌、镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁、抗炎、抗生育、增强免疫和抗氧化等多种药理作用。
5、首乌藤
本品来源于蓼科植物何首乌的干燥藤茎，别名棋藤、何首乌藤、夜交藤等。秋、冬二季采割，除去残叶，捆成把或趁鲜切段，干燥。性味甘，平。归心、肝经。具有养血安神，祛风通络的功效。用于失眠多梦，血虚身痛，风湿痹痛，皮肤瘙痒。
首乌藤始载于《日华子诸家本草》，具有“雌雄相交，昼分夜合”的特征，故将其命名为夜交藤。现代药理研究显示，夜交藤中的主要成分有大*素、大*素甲醚、大*酚、大*酸等醌类物质；槲皮素、木犀草素、芹菜素、金丝桃苷、木犀草苷、紫云英苷等*酮及苷类；β-谷甾醇、苯衍生物香豆酸等甾体及苯衍生物、还有少量花青素类及挥发性成分，具有镇静催眠、抗氧化、调节免疫、抗炎、抑菌、降血脂、降血糖等药理作用。
6、灵芝
本品为多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，又称为瑞草、神芝、万年蕈等。全年采收，除去杂质，剪除附有朽木、泥沙或培养基质的下端菌柄，阴干或在40～50℃烘干。性味甘，平。归心、肺、肝、肾经。具有补气安神，止咳平喘的功效。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。
灵芝在我国作为药用已有多年的历史，据《神农本草经》记载，灵芝具有扶正固本、滋补强壮、延年益寿的功效。现代药理学研究发现，灵芝的活性成分以多糖、三萜、核苷、甾醇类为主，具有治疗神经衰弱、保肝护肝、抗肿瘤、免疫调节、抗衰老、抗菌、防治心血管疾病、降血糖等作用，在辅助治疗肿瘤等方面疗效确切，应用广泛。
药膳食疗
1、合欢皮夜交藤茶
合欢皮12克，夜交藤18克。蜂蜜适量。
将合欢皮和夜交藤洗净，切碎，共同置于保温瓶中，冲入沸水，盖闷15分钟后即可饮用。每日1剂，晚间饮用可起到催眠作用。
解郁和血、宁心安神。适合因情志不遂所致的抑郁不乐、胸闷不舒、烦躁失眠、心神不宁者，是抑郁失眠者的调养良方。
2、三味安眠汤
酸枣仁15克，麦冬、远志各5克。
以上材料以水毫升煎成50毫升，于睡前服用。
宁心安神，镇静催眠。特别适合秋季心烦失眠的朋友。
3、柏子仁炖猪心
柏子仁10克，猪心克。调料：料酒、精盐、味精、葱、姜、肉汤、猪油。
①将猪心洗净，放在沸水锅中焯去血水捞出洗净。将柏子仁去杂洗净放入猪心内。
②烧热锅加入猪油，煸香葱姜，烹入料酒，注入肉汤，倒入炖盅内，放入猪心，上笼蒸至猪心熟烂，拣去葱、姜即成。
养心安神、补血润肠。多用以治疗心悸，怔忡、失眠一类疾患，以及因阴虚血少、产后血虚等引起的肠燥便秘。
4、灵芝杞子南枣乳鸽汤
灵芝6克，枸杞30克，南枣10枚，乳鸽1只。调料：盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。
①灵芝用清水润透，切片；枸杞、南枣洗净；乳鸽除去毛和内脏，洗净。
②乳鸽、灵芝、枸杞、南枣、生姜、葱、料酒放入炖盅内，加适量水。
③将炖盅放入水锅内，隔水炖熟，加入盐、味精调味即成。
健脾开胃，补益气血，养心安神，益精明目。适用于精神不振、心悸失眠、头晕眼花等。
审稿专家：广州医院叶颖霞
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