大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。健康控糖食材，早该拉进白名单，却被大家当作“废材”，视而不见。
前面已经有两篇文章是分享糖尿病食材推荐，在日常生活中需要大家去选择合理健康饮食。而今天也是继续和大家分享，这也是最后的一篇关于食材推荐文章。因为在我们日常生活中，相信大家也不止是吃一种食材，很多食材其实对于我们身体都是健康有益，但是很多人并不知道。在这里再次呼吁大家，多学习，不要钻牛角尖，健康积极饮食很重要。
不知道你在家里有主动吃苦瓜的饮食习惯没有苦瓜
苦瓜，味苦，性寒，含有膳食纤维，糖类，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素b1，维生素b2，维生素c，钙，铁等各种营养素。其中维生素c的含量在瓜类中更是首屈一指。
：苦瓜含有丰富维生素a，维生素b6，胡萝卜素等多种营养成分，能够补充糖尿病患者所需要多种营养物质。苦瓜中的苦瓜苷被称为植物胰岛素，有明显降血糖作用，不仅可以减轻人体胰岛负担，还可以延缓糖尿病继发白内障的出现。
番茄具有低糖低脂肪低热量的特点的哈番茄
番茄又名西红柿，含有多种维生素，主要有维生素b1，维生素b2，维生素c等。此外含有烟酸，胆碱，胡萝卜素，苹果酸，柠檬酸，糖类，蛋白质，铁，钙，磷和谷胱甘肽，番茄红素等营养物质。
：番茄是低糖，低脂，低热量的食物，饮食之后不会使人发胖，是适合糖尿病患者食用的蔬菜。而且番茄含有的番茄碱，谷胱甘肽，红浆果素等有效成分，有调节血糖的作用。
自己不是特别喜欢吃冬瓜总感觉不好吃的冬瓜
冬瓜含有非常丰富的维生素c，蛋白质和钾，钠的含量很低，比较适合需要严格控制钠摄入量的人。此外冬瓜还含有维生素b1，维生素b2，尼克酸，糖类，胡萝卜素，纤维素，钙，磷，铁等多种矿物质。
：具有润肺化痰，清热解暑功效。冬瓜富含多种维生素，能促使体内脂肪等糖类转化为热能，而不变成脂肪堆积在体内。而且冬瓜又是低热量，低脂肪，含糖量极低食物，因此冬瓜是糖尿病患者的理想食材选择之一。
西葫芦含有多种营养可以加强胰岛素的作用西葫芦
西葫芦含有较多的维生素c，葡萄糖等营养物质，尤其以钙的含量最高。
：西葫芦含有丰富的维生素c，可增加胰岛素的作用，调节糖代谢。同时西葫芦还是一种低热量，低脂肪，低糖的蔬菜，是糖尿病患者的优选食物。
个人最喜欢的就是吃莴笋的叶子感觉很新鲜的莴笋
莴笋又名莴苣，营养丰富，含有抗氧化物，胡萝卜素及维生素b1，维生素b2和维生素b6等，还含有维生素c，维生素e，微量元素，膳食纤维，钙，磷，钾，钠，镁，铜，铁，锌等。
：莴笋味苦，性凉，具有通经脉，利五脏等作用。含有丰富维生素，尤其是含有较多烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，能有效调节血糖。糖尿病患者经常食用莴苣，可以有效改善糖尿病代谢功能。
南瓜在身体中可以有效促进胰岛素的分泌南瓜
南瓜营养丰富，含有大量糖类，蛋白质，胡萝卜素，叶酸，维生素c，维生素k，钾，钙，磷等营养成分。不仅有较高食用价值，还有不可忽视的食疗作用。
：南瓜里面所含有的钴，是胰岛素所必需的微量元素。南瓜中含有丰富维生素a和维生素e，能促进胰岛素分泌。南瓜中的果胶，可延迟食物排空，延迟肠道对糖类吸收，从而控制血糖升高。
魔芋在身体里面具有让糖代谢良性循环的作用魔芋
魔芋含有大量维生素，植物纤维，及一定黏蛋白，具有奇特的保健作用和医疗效果，被人们称为魔力食品。
：魔芋中含有大量膳食纤维，其有效成分甘露聚糖，能延缓人体对葡萄糖吸收，能有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环状态。
我们这里说的是圆的白萝卜而不是胡萝卜的萝卜
萝卜营养价值，在于营养成分丰富而均衡。萝卜含有大量葡萄糖，果糖，蔗糖，多种维生素，矿物质，其中维生素c含量比较高。
：萝卜中含有丰富的香豆酸等活性物质，具有降低血糖作用。此外萝卜中还含有促进脂肪代谢的物质，能降低血液中胆固醇，防治冠心病。萝卜中还含有丰富钾，能防治高血压。对于老年人的糖尿病而言，多吃萝卜是非常好。
在日常生活中相信大家食用芦笋的次数不多芦笋
芦笋含有蛋白质，维生素a，维生素b1，维生素b2，维生素c，烟酸等，而且芦笋中含有大量的维生素p及甘露聚糖，胆碱，叶酸等。
：芦笋含薏苡素，香豆素以及多种维生素，有效降低血糖和保护视网膜。老年人二型糖尿病经常食用芦笋，不仅可以改善糖尿病症状，还对糖尿病合并视网膜损害，有较好的防治作用。
黑木耳在日常生活中可是能降血糖调节血糖黑木耳
黑木耳营养极其丰富，为古代帝王独享之佳品，有素中之荤的美称。含有大量糖分，蛋白质，脂肪，纤维素，钙，铁，磷，胡萝卜素，维生素等多种营养物质。
：黑木耳中所含多糖成分，具有显著降低血糖，调节血糖作用。同时黑木耳含钾非常丰富，是优质的高钾食物，对糖尿病合并高血压患者有较好辅助治疗作用。