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天气越来越热，六月的蝉鸣仿佛让空气也显得越发闷热。这个时候，应该唯有甜甜的西瓜最能给人带来清凉的享受。
这似乎都预示着我们将迎来一个新的节气，的确，“小暑”在蝉声高嘶中到来。
暑，是炎热的意思，小暑就是小热。
虽然不是大热，但是民间也有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。我们迎来了小暑，也将迎来一年最热的“三伏天”。
小暑物候有三：一候温风至、二候蟋蟀居宇、三候鹰始鸷。
▋一候温风至
温风，即暖风。指小暑日后，大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带有热浪气息。
▋二候蟋蟀居宇
蟋蟀是喜阴凉的昆虫。小暑天气炎热，蟋蟀便离开田野，迁徙到庭院的墙角阴凉处以避暑热。
▋三候鹰始鸷
老鹰也惧怕酷暑，小暑十五日后的老鹰也因地面气温太高而喜待在清凉的高空中活动。
小暑时节，天气炎热闷人，并且三伏天也将在小暑、大暑之间到来，“热在三伏”的气候特点成为主旋律。
这时候，户外作业的人们极容易发生中暑的现象，这时候我们最需要的就是预防中暑。
中暑是夏季最常发生的情况，严重的中暑甚至有生命危险，中暑一般表现为头痛、头晕、口渴、多汗等症状，严重的还会出现四肢抽搐，出冷汗等情况。
因此，如何解决好防暑中暑这个问题，我们为大家解决精心挑选了一套清暑组合：一方一茶一粥，现在分享推荐给大家，帮助大家顺利度过炎炎夏日。
王氏清暑益气汤
小暑时节，天地间阳气旺盛，炎热闷乱是这个气候时令的代名词。中医认为暑邪为阳邪，伤人最速，最易伤津耗气。
暑邪伤人，常表现为头晕、心烦、口干口渴、头痛、小便短少色*、自觉乏力等症状。
当大家出现的这些情况的时候，大概就是暑邪侵扰，但是大家不用担心，我们有一方可以保护大家身体——王氏清暑益气汤，帮你清暑热，得清凉。
清暑益气汤，是温病大家大家王孟英《温热经纬》中的方子，具有清暑益气，养阴生津的作用，主治暑热气阴两伤之证。
▋清暑益气汤的组成
现代用法：西洋参10g、石斛15g、麦冬20g、*连5g、竹叶10g、荷梗10g、知母15g、甘草8g、西瓜翠衣30g、粳米一把。上药一起水煎服。
清暑益气汤方味甘性凉，方中西瓜翠衣清热解暑，性味甘寒，是本方清暑要药；西洋参性凉，能入清热益气，与西瓜翠衣相配是本方清热益气的基础。
同时，符合清暑益气汤使用证的病人则往往具有这样的特点：身热、出汗多、口渴心烦、小便*、量少、身体倦怠、少气懒言、精神不振、舌干、脉虚数。
当你用清暑益气汤来暑清热生津的时候，可以把药物放在养生壶里水煮，水开后煮个10分钟左右即可。随后便可以放凉后当消暑的茶水饮用。
现在明白了清暑益气汤的主证，下面我们就一起来看一下“解暑清热生津方”的配伍特点和方义，来深度剖析一下这首方剂。
方中西瓜翠衣清解暑热，生津止渴；西洋参甘苦性凉，益气生津，养阴清热。
荷梗能助西瓜翠衣清热解暑；石斛、麦冬则甘寒质润，助西洋参养阴生津清热，还能清心火除烦。
方中还少用苦寒之*连，以清热泻火，以助清热祛暑；知母苦寒质润，能泻火滋阴；竹叶甘淡，清热除烦。
再配合粳米、甘草益胃和中，调和诸药。诸药合用，甘寒与苦寒相伍，清补并举，气津兼顾，共奏清暑益气、养阴生津的功效。
现代研究提示清暑益气汤具有具有解热、抗菌、抗病毒、抗炎等作用，常用于口腔炎、急性扁桃体炎、病毒性心肌炎、急性尿道炎、急性膀胱炎等病的临床表现符合心经火热证者。
上面讲了小暑时节的一方一茶一粥中的一方，下面我们谈一谈小暑时节的一粥和一茶。
解暑生津茶
组成：西洋参10g、冬瓜皮10g、甘草5g、麦冬30g。
功效：益气清热，解暑生津。此茶中西洋参能清热益气，缓解疲劳；冬瓜皮、麦冬能清热生津解暑止渴，缓解口干问题；
甘草清热解毒，增加口感。四味药相互配伍，便能清热解暑，益气生津，对暑邪伤人，容易出汗口干心烦的人十分适宜。
清补粥
组成：大米g、绿豆g、薏苡仁g、红豆50g。
功效：清补脾胃，清解暑热。清补粥中的大米能顾护脾胃，促进胃口；薏苡仁健脾利湿；
绿豆、红豆清热解暑利湿。四种药食同源的食物相互配伍，总体食物性质偏凉，具有清热解暑，健脾利湿的功效。
小暑之后我们就将迎来三伏天，这也说明了小暑时节气温高、湿度大的特点，这样的环境下，我们要谨防中暑。
我们帮大家已经整理好了炎热夏日的防暑秘籍，“一方一茶一粥”可以帮助大家顺利避暑。
此外，高热天气要注意尽量减少户外活动，出汗后要及时补充水分，预防中暑，这样才能顺利度过酷暑。